Menyusun menu harian yang seimbang dapat dilakukan dengan kombinasi makanan yang tepat. Misalnya, sarapan dengan oatmeal, susu rendah lemak, dan buah segar memberikan energi dan nutrisi sejak pagi. Makan siang bisa terdiri dari nasi merah, ikan panggang, sayuran kukus, dan sedikit minyak zaitun untuk lemak sehat. Menu seperti ini memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral.
Camilan sehat di antara waktu makan juga penting. Buah, yoghurt, atau kacang-kacangan dapat membantu mengurangi rasa lapar tanpa menambah kalori berlebih. Memilih camilan bergizi mendukung kestabilan gula darah dan membuat tubuh tetap bertenaga.
Untuk makan malam, sebaiknya pilih makanan ringan namun kaya nutrisi. Sup sayuran dengan sumber protein seperti ayam atau tahu sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Dengan kombinasi menu seimbang sepanjang hari, tubuh memperoleh energi yang stabil, nutrisi lengkap, dan kesehatan tetap terjaga.